Live Onlineseminar Beckenboden (Kräftigung)
DER BECKENBODENKURS für Frauen jeden Alters
Der Körper hat eine Mitte – sein Zentrum für Energie, Vitalität und Dynamik ist der Beckenboden.
In der ganzheitlichen Körperarbeit hat der Beckenboden und seine entsprechenden Muskelpartner einen zentralen Stellenwert.
Viele Frauen klagen über Fehlfunktionen des Beckenbodens. Ursachen können Schädigungen durch Geburten mit oder ohne Dammverletzungen, Kaiserschnitt usw. sein, aber auch altersbedingte
Veränderungen, schwere Arbeit, körperliche und seelische Belastungen, Infektionen oder hormonelle Veränderungen. Viele Probleme haben mit unserer Sexualität zu tun, für die der Beckenbereich als
eigentliches Sammel- und Kraftzentrum gilt.
Mit modernem, ganzheitlichem und funktionellem Beckenbodentraining, durch der Vernetzung der tiefen, queren Bauchmuskultur für eine stabile Körpermitte und Körperhaltungstraining stärken, kräftigen und entspannen wir den Beckenboden und die umgebende und unterstützende Muskulatur, beugen Inkontinenz und Senkung vor bzw. bauen wir eine starke Basis auf, um typischen Beckenbodenproblemen von vornherein wirkungsvoll vorzubeugen und deine Körpermitte langfristig gesund zu erhalten.
Investiere in deine Mitte, um deine Kraft, Stabilität und Vitalität ein Leben lang zu bewahren!
In meinem Kurs steht deine eigene Aktivität und Wahrnehmung im Mittelpunkt, denn nur so kannst du die Probleme deiner Beckenbodenmuskulatur und der umgebenden Hilfsmuskeln wirklich erkennen und angehen.
Du lernst, wie du deinen Beckenboden im Alltag aktiv schützt und potenziellen Beschwerden durch gezieltes, frühzeitiges Training immer einen Schritt voraus bist.
Durch ein regelmäßiges, präventives Training bewahren deine Beckenbodenmuskeln ihre natürliche Spannkraft und können ihre wichtigen Schutz- und Stützfunktionen dauerhaft und zuverlässig erfüllen.
Da der Beckenboden im Zentrum unserer Bewegung und Haltung liegt, ist diese regulierende Arbeit häufig ein längerer Prozess, weshalb sich regelmäßiges Üben und gegebenenfalls der Besuch mehrerer Kurse empfiehlt.
Eine Schwäche in diesem Bereich kann weitreichende Folgen haben: Sie reicht von Inkontinenz von Blase und Darm über die Senkung von Blase und Gebärmutter und Orgasmusprobleme bis hin zu Hämorrhoiden und Beschwerden an der gesamten Haltungskette wie Rücken- und Kreuzschmerzen, Arthrose der Hüftgelenke, Knieprobleme, schwere Beine sowie Kompensationsbeschwerden wie chronische Schulterverspannungen. Selbst sichtbare Probleme wie erschlaffte Bauch-, Po- und Oberschenkelmuskeln, Reiterhosen und Beinschwellungen können auf einen schwachen Beckenboden hindeuten.
Kursort
online
Teilnahmevoraussetzung
Der Beckenbodenkurs ersetzt keine Rückbildungsgymnastik. Voraussetzung für die Teilnahme nach der Geburt ist daher ein abgeschlossener Rückbildungsgymnastikkurs.
Eine normale körperliche Fitness wird vorausgesetzt.
Jede Teilnehmerin übt eigenverantwortlich und lässt sich im Zweifelsfall ärztlich beraten.
Kontraindikationen
- kürzlich durchgeführte Operationen
- akute Infektionen, Entzündungen oder Tumore im Beckenbereich
- schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie dekompensierte Herzerkrankungen oder bösartige Herzrhythmusstörungen oder schwere Atemwegserkrankungen
- Fieberhafte Infektionen
- schwere Schmerzen, die eine Teilnahme einschränken
- Krankheiten, bei denen jeglicher Sport untersagt ist
- Schwangerschaftskomplikationen: bei Risikoschwangerschaften sollte die Methode nur unter ärztlicher Aufsicht angewendet werden
- behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Bewegungsapparates
Voraussetzungen für die Onlineteilnahme
- Teilnahme an Notebook oder PC
- Webcam
- Internetgeschwindigkeit mindestens 5 Mbit/s im Download und Upload
Kurskosten
Beckenbodenkurs
165 €
Der Kurs ist durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird daher, in der Regel, von den gesetzlichen Krankenkassen teilweise oder vollständig bezuschusst.
KURSDAUER
Die Kurse dauern 8 x 60 min
Kurstermine & ANmeldung
Hier findest du alle Kurstermine und du kannst dich hier auch direkt anmelden.